Фитнес и депрессии

Тем, кто уже начал запутываться в "паутине" депрессии, кто чувствует себя покинутым, одиноким и беззащитным, кто хотел бы ослабить неготивные переживания, хочу дать несколько рекомендаций.

настроение в доме

- На ночь, уже находясь в постели, проведите такой тренинг. Представьте себе небольшой скалистый островок посредине моря. На вершине острова - высокий маяк. Его стены такие прочные и толстые, что даже сильные ураганные порывы ветра ему не страшны. Из окон верхнего этажа днем и ночью, в хорошую и плохую погоду он посылает мошный луч света, слежащий ориентиром для судов. Он - символ безопасности для людей на берегу. Вообразите себя этим маяком. Постарайтесь ощутить в себе внутренний источник света - того, который никогда не гаснет. Найдите в себе силы понимать других и простить тех, кто Вас обидел. Сделайте им шаг навстречу, хотя бы мысленно.

- Утром ставайте с рассветом, наблюдайте за просыпающейся природой в широко раскрытое окно и уверенно скажите себе, что новый день принесет Вам хорошее настроение. Дело, в том, что одной из причин депрессии является гормон меланин, выработка которого увеличивается ночью и уменьшается при первых при первых лучах утреннего солнца. Сила естественного света способствует значительному снижению содержания в крови этого гормона.

 Фитнес и настроение

  предыдущая  следующая

postmaster@fitnesshome.ru

   fitnesshome.ru(c)